У яких напоях цукру більше, ніж в газованій воді

713

Про шкоду газованої води вже відомо давно. І наявність великої кількості цукру одна з причин, чому варто від неї відмовитися. Але є напої в яких цукру набагато більше. Ми розповімо які напої варто виключити зі свого раціону.

Холодні чаї

Досить популярний напій у спеку. Якщо він готується в домашніх умовах, то не варто перейматися, у ньому немає нічого шкідливого. А ось якщо охолоджений чай купується в супермаркеті, то потрібно знати, що в одній пляшці міститься 30 г цукру. Слід пам’ятати, що денна норма для чоловіків – 37.5 г (9 чайних ложок), а жінкам рекомендовано 25 г (6 чайних ложок).

Фруктові соки

Багато хто віддає перевагу фруктовим сокам, адже вони багаті клітковиною. Це в тому випадку якщо самостійно приготувати напій. Дієтологи часто говорять, що краще з’їдати фрукт цілком, адже при віджиманні втрачається більша частина корисних властивостей. Якщо ж мова йде про пакетованих соках, то вони нічим не кращі від газованої води. У їх складі можна знайти крім цукру, ще барвники та ароматизатори.

Газовані напої “без цукру”

Все частіше з’являються напої з написами “zero” і “light”. Але це все маркетинговий хід. Найчастіше у складі такої газованки містяться штучні підсолоджувачі, які ще більш шкідливі для організму, ніж цукор.

Солодкі йогурти

Ті, хто намагається дотримуватися правильного харчування люблять на сніданок кукурудзяні пластівці з солодким йогуртом. Слід знати, що в ньому міститься 8 ложок цукру, плюс різні ароматизатори. Краще віддавати перевагу йогурту без добавок, і самим додавати будь-які фрукти.

Енергетики

У напої, який зарядить енергією і не дасть заснути, міститься до 25 г цукру, і різні ароматизатори, які негативно впливають на кров’яний тиск. Якщо ж потрібно терміново підбадьоритися, то варто обирати між кавою і зеленим чаєм.