Продукти, які допоможуть знизити рівень цукру в крові без медикаментів

2

Діабет 2 типу означає, що підшлункова залоза людини не виробляє інсулін, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Якщо його не контролювати, підвищення рівня цукру в крові може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту. На щастя, деякі дієтичні рішення можуть компенсувати недолік виробництва інсуліну.

Немає нічого, що людина не можете з’єднання їсти, якщо у нього діабет 2 типу, але йому доведеться обмежити деякі продукти з великою кількістю цукру, жиру і солі. Ці продукти включають печиво, чіпси, шоколад, тістечка, морозиво, масло і солодкі напої, які є висококалорійними та підвищують рівень цукру в крові. Вони також містять велику кількість хворих насичених жирів, які можуть завдати шкоди рівня цукру в крові і підвищити рівень «поганого» холестерину – воскоподібного речовини, що міститься в крові і є передвісником серцево-судинних захворювань.

На додаток до обмеження цих продуктів харчування деякі дієтичні рішення, як було показано, надають позитивний вплив на рівень цукру в крові.

Чорний кмин для зниження рівня цукру в крові
Нові дослідження показують, що масло чорного кмину, яке отримано з чорних насіння невеликої рослини під назвою Чорнушка посівна, має здатність знижувати цукор у крові.

Огляд 2016 року в Британському журналі фармацевтичних досліджень показавши, що роль насіння в лікуванні діабету істотно важлива – підвищення вироблення інсуліну, толерантності до цукру та проліферації бета-клітин.

Крім того, дослідження 2013 року показало, що високі дози масла чорного кмину значно підвищують рівень інсуліну в сироватці крові у діабетичних щурів, забезпечуючи терапевтичний ефект. А дослідження 2014 року показало, що додавання куркуми і чорного насіння в раціон діабетичних щурів знижує рівень цукру в крові.

Зміни в харчуванні та фізичної активності при діабеті
Куркума – це пряність, витягнута з подрібнених коренів рослини куркуми. Вона рекламується як панацея від широкого спектру ускладнень зі здоров ям. Систематичний огляд, який досліджує зв’язок між куркумою і рівнем цукру в крові, передбачає, що екстракт куркуми може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові і зробити діабет більш керованим.

Фізичні вправи допомагають знизити рівень цукру в крові, при цьому людина повинна прагнути до 2,5 години активності на тиждень. Можна бути активним в будь-якому місці, поки ті, що робить людина, не змушує його задихатися, в тому числі:

швидка ходьба;
підйом по сходах;
виконання більш напруженої роботи по дому або саду.
Одним з основних переваг фізичних вправ є те, що вони допомагають людям схуднути, а наявність зайвої ваги особливо небезпечно для людей з цукровим діабет 2 типу.

Вчені в черговий раз доводять, що абдомінальний жир змушує жирові клітини вивільняти прозапальні хімічні речовини, які можуть зробити організм менш чутливим до інсуліну, порушуючи функцію инсулинореактивных клітин та їх здатність реагувати на інсулін.

Симптоми цукрового діабету 2 типу
Багато людей мають діабет 2 типу, не усвідомлюючи це, тому що симптоми не обов’язково змушують їх відчувати себе погано.

Симптоми цукрового діабету 2 типу включають в собі:

сечовипускання частіше звичайного, особливо вночі;
сонний стан протягом дня;
підвищена стомлюваність;
безпричинна втрата ваги;
свербіж в інтимних зонах або частині поява молочниці;
тривало не загоюються рани або порізи;
затуманений зір.

Варто відвідати лікаря, якщо людина помічає у собі які-небудь симптоми діабету 2 типу. Чим раніше діагностовано діабет і розпочато лікування, тим краще. Раннє лікування знижує ризик виникнення ускладнень та інших проблем зі здоров ям.