Побороти нудьгу: медики назвали кращі спосібі боротьби з осінньою депресією

2

Ранкова зарядка, контрастний душ, прогулянки і зелений чай – фахівці назвали засоби і спосібі, які допоможуть пережити традиційну осінню нудьгу і сонливість.

Як відзначають експерти, необхідно починати ранок з зарядки. Це допоможе наситити кров киснем і «розбудити» організм.

Корисний контрастний душ. А чашку традиційного каву краще замінити склянкою води, допомагаючи організму впоратися з ранковою зневодненням.

За словами фахівців, для підняття бадьорості варто пити зелений чай замість кави, а також частіше провітрювати приміщення і по можливості виходити на вулицю.

Лікарі не рекомендують використовувати вихідні для того, щоб відіспатися. Денної або довгий сон, який порушити звичний режим,краще замінити прогулянкою.

Медики також рекомендують стежити за харчуванням, додавши в свій раціон більше овочів і фруктів.