П’ять сучасних звичок, які шкодять здоров’ю дитини

3

Світ трансформується, можливості стають все більш широкими, змінюються і тенденції у вихованні дітей – незмінним залишається лише бажання батьків піклуватися і давати дитині найкраще. Однак навіть батьки, які бажають тільки добра, частенько помиляються. Педіатр Ганна Бирка розповідає про п’ять сучасних повсякденних звичках, з-за яких батьки можуть ненароком завдати дитині шкоду.

Перевантаженість електронними пристроями

Сучасні діти однозначно віддають перевагу сидіти на дивані, уткнувшись носом в екран, а не проводити час поза домом. Якщо раніше батькам доводилося турбуватися через одних тільки мультиків по телевізору, то сьогодні з зростанням числа цифрових пристроїв стрімко зростає обсяг проводитися біля екрану годині. “Виманити дітей з-за гаджетів – не найпростіше завдання, однак переваги, які відпочинок на свіжому повітрі дає фізичному, емоційному та інтелектуальному розвитку, – достатня причина, щоб хоча б спробувати”, – закликає педіатр А. Бирка.

З чотирьох стін – на свіже повітря
Є безліч способів зробити відпочинок на свіжому повітрі таким же цікавим, як улюблені заняття дитини в приміщеннях.

Візьміть книжку з картинками і відправляйтеся на вулицю, щоб шукати там зображені в книзі фрази об’єкти та створення. Якщо ж дитина жити не може без технологій, візьміть на озброєння: фотографуйте і створюйте спільні фотожурнали або ж використовуйте програми, які допомагають, наприклад, дізнатися більше про зростаючих колом рослинах, деревах і чагарниках.

У свою чергу батькам малюків педіатр нагадує, що багато молоді батьки здійснюють поширену помилку, накриваючи чимось коляску і намагаючись тим самим захистити дитину від неприємної постривай.

“В помірних дозах сонячні промені або невеликий дощик великої шкоди не завдадуть, а від тривале перебування на візку захисної плівки – так: вона створює парниковий ефект, в результаті чого всередині коляски не відбувається циркуляція повітря. З тканинними матеріалами справа йде таким же чином, адже в колясці і без того як мінімум на два градуси тепліше, ніж зовні. У таких прогулянках на свіжому повітрі немає великого сенсу”, – зазначає А.с Бирка.

Щоб міли округлості не стали проблемою
Зайва вага і ожиріння стають серед латвійських дітей шкільного віку все більш актуальною проблемою. Діти їдять так само, як це роблять батьки, тому гарний приклад потрібно коказувати вже з молодих років. “Дуже важко викорінити звичку їсти на тлі, наприклад, включеного телевізора. Якщо дитина помітив, що батьки під час їжі дивляться на екран або читають книгу, він сам, швидше за все, повторити цю модель поведінки. Тому по можливості треба їсти всім разом за одним столом, концентруючись на трапезі, і що знаходиться поруч сім’ї.

Відволікаючись на щось інше, дитина перестає відчувати смак їжі і ті, скільки він з’єднання їв, і в результаті з’єднання їдає дуже мало або, навпаки, переїдає”, – пояснює А. Бирка.

“Крім того, вже з дитинства треба навчити дитину їсти регулярно і збалансовано. Невеликі перекуси між прийомами їжі припустимі, однак вони не повинні замінювати основну трапезу.

Для розвитку дитини і зміцнення його імунітету він повинен отримувати з їжі всі необхідні вітаміни, мікроелементи та мінеральні речовини. Меню дитини слід складати у відповідності з віком і рівнем фізичної активності, до нього треба включити овочі, зернові, молочні продукти, яйця, м’ясо, рибу і цінні жири, а також фрукти і ягоди.

Особливу увагу до раціону необхідно у випадку, якщо дитина не їсть певні групи продуктів, у нього є непереносимість або алергія на продукти.

Досвід показує, що дітям найчастіше не вистачає вітамінів D і С, заліза і жирних кислот омега”, – коментує сертифікований фармацевт Лайла Залите.

Шкільний рюкзак не винен стає важкою ношею для хребта
Невідповідний і занадто важкий шкільний портфель – одна з найпоширеніших причин формування у школярів неправильної постави. Якщо навіть необхідні для навчання речі можна залишити в школі, то до вмісту сумки часто приєднуються приладдя для гуртків, тренувань та інших позашкільних зайняти.

Щоб у прямому сенсі полегшити дитині шкільне життя, батькам слід звертати увагу не тільки на вибір відповідного рюкзака і його вагу, але і на ті, як дитина його носити.

Наприклад, потрібно нагадувати своєму чаду, що рюкзак слід носити на обох плечах, щоб постава не стала асиметричною. Максимальний вагу шкільного портфеля визначають правила Кабінету міністрів, однак слід мати на увазі, що, якщо у школяра вже є проблеми з поставою, в сумку рекомендується класти значно менше промов.

Продуманий ритуал перед сном
Ще один розповсюджений сучасний камінь спотикання – мінливий годину відправлення в ліжко і недостатня підготовка до сну.

Щоб забезпечити дитині повноцінний сон солодкий, потрібно передусім подбати про те, щоб день у нього була можливість набігатися і награвшись.

Педіатр рекомендує провітрювати кімнати перед сном, унікати солодощів і ввести в обіг відповідний саме для вашої дитини вечірній ритуал. Найважливіше говорити з дитиною: читати казку на ніч і потім обговорювати її, розповідати один одному про найяскравіші події дня або планах на найближчі дні – головне, щоб був контакт.

У свою чергу фармацевт Лайла Залите нагадує: “Перед сном краще намагатися не їсти і не пити. Якщо дитина зголоднів, можна перекусити не менш ніж за 30 хвилин до сну, але краще всього це зробити за годину.

Перед сном дитині можна запропонувати, наприклад, банан: він містить магній, який розслаблює тіло, підійде і невелика порція теплою вівсяної каші (вважається, що вона має заспокійливу дію). Крім того, перед сном можна приготувати невелику чашку чаю з меліси, валеріани, глоду, материнки, лаванди або шавлії: вони зменшують нервове напруження, розслаблюють тіло і допомагають поліпшити якість сну.

Варто пам ” ятати і про бабусиній рецепті теплому молоці з медом: цей напій сприяє збереженню стабільного психоемоційного стану, він допоможе заснути і з ранку прокинутися бадьорим