Названі продукти, що викликають тривожність і панічні атаки

82
Фото: iStock

Деякі продукти здатні спровокувати загострення симптомів тривожності, аж до появи панічних атак. Уникнути небажаних реакцій організму можна, збільшивши споживання білку.

Фахівці відмічають, що попередити такі стани допоможе правильно складений раціон, який містить продукти з триптофаном (важливою амінокислотою). Низький рівень триптофану сприяє зниженню вироблення гормону серотоніну в мозку, що, у свою чергу, провокує занепокоєння, депресію, безсоння і інші розлади психіки.

Серед корисних продуктів з триптофаном – яйця, риба, банани, шпинат, насіння гарбуза і кунжуту.

Крім того, фахівці також виділяють такі продукти, як кефір, солоні огірки, квашену капусту, а також квасолю, овочі, фрукти, горіхи і спеції з антиоксидантними і заспокійливими властивостями – куркуму і імбир.

При цьому слід скоротити кількість цукру і вуглеводів в раціоні. А ось кофеїн і алкоголь необхідно зовсім виключити, вважають медики.