9 несподіваних речей, які наближають старість так само швидко, як і шкідливі звички

3826

У когось зморшки з’являються в 50, а у когось – в 25 років. Справа не лише в генетиці, на яку зараз багато хто посилається, але і в образі життя, який веде людина. Особливо, звичайно, це стосується представниць прекрасної статі.

Ми сподіваємось, що даний список заборонених дій допоможе вам віддалити появу зморшок і інших не дуже приємних, але природних змін шкіри.

1. Їсти багато солодкого

При переварюванні молекули цукру утворюють речовину фруктозамін, яка руйнує волокна эластану і колагену. У результаті шкіра стає більш сухою і втрачає свою пружність.

Що робити?

Замінювати солодощі кориснішими продуктами: фруктами, ягодами, кисломолочними продуктами, різними кашами.

2. Засмагати без сонцезахисного крему

Є навіть такий термін – “фотостаріння”, який означає процес тривалої дії сонячних променів на незахищену шкіру. Що відбувається: клітинне оновлення сповільнюється, на шкірі з’являються червоні точки і зірочки. Також міняються пігментація і структура колагенових волокон, і в результаті шкіра стає дряблою.

Що робити?

Обов’язково використовувати крем із захистом від ультрафіолету. Прикривати обличчя  за допомогою головного убору.

3. Наносити макіяж, відтягуючи при цьому шкіру

Неправильне нанесення косметики травмує шкіру і порушує процес її природного відновлення. Діє це приблизно так само, як гравітація і активна міміка (а це 2 головних причини виникнення ранніх зморшок).

Що робити?

Освоїти техніку безпечного макіяжу, головне правило якої – ні в якому разі не відтягувати шкіру.

4. Ігнорувати масаж

Для цього не потрібні ні фахівець, ні особливі засоби. Досить масажувати кінчиками пальців обличчя під час умивання або нанесення крему. Це розслабить м’язи і поліпшить кровообіг.

Що робити?

Легкими масажуючими рухами втирайте крем. Можна робити це і без косметичних засобів, використовуючи просту воду. Важливий момент: видимі результати з’являться через 2-3 тижні регулярного масажу.

5. Пити через соломинку

Тут все просто: коли ми п’ємо через соломинку, то витягаємо губи у формі букви “о”. Діє так само, як дуже активна міміка. Зморшки з’являться, відповідно, навколо губ.

Що робити?

Нічого страшного, якщо раз на місяць ви любите випити напій з банки через трубочку. А ось якщо це щоденна звичка, то пора зупинитися.

6. Різко худнути

Наша шкіра дуже еластична, але їй важко пристосовуватися до різких змін. Якщо ви худнете дуже швидко (скажімо, швидше чим на 2 кг в тиждень), незабаром з’являться і проблеми: шкірні покриви провиснуть, втратять пружність і покриються сіткою глибоких і не дуже зморшок.

Що робити?

Худнути повільно, щоб шкіра встигала за вами. Оптимальною буде втрата 1-2 кг в тиждень.

7. Пити дуже багато кави

Кава небезпечна по 2 причинам. По-перше, це сечогінний напій, який викачує воду з організму. По-друге, надмірне споживання кави підвищує рівень кортизолу – гормону, який уповільнює процес ділення клітин і заважає будівництву колагенових волокон.

Що робити?

Скоротити кількість напою до 1-2 чашок в день, а після кожної чашки кави випивати по склянці простої води, щоб поповнити запас рідини.

8. Не слідкувати за осанкою

Особливо це стосується тих, у кого сидяча робота. Йдеться не лише про спину: за робочим столом ми часто нахиляємо голову вперед, нагинаючи шию, і залишаємося в такому положенні довгі години. Шийні хребці в такій позиції частково перекривають потік крові, внаслідок чого шкіра не отримує досить кисню.

Що робити?

Стежити за прямим положенням голови і шиї. Якщо витратите на такий самоконтроль пару тижнів, то виробите звичку тримати певну позу.

9. Виключати з раціону жири

Перша ознака недостатньої кількості жирів в організмі – висушена пігментована шкіра. Річ у тому, що саме жири забезпечують проникнення в кров вітамінів А, Е, D, F і K, без яких наші шкірні покриви швидко зробляться непридатними.

Що робити?

Кожного дня вживати не менше 100 г жирів з омегою- 3 і омегою- 6. Ігнорувати усі дієти, які припускають виключення жирів з раціону.