8 звичок, які шкодять здоров’ю нирок

3

Нирки є органічним фільтром — очищення організму від мікробів, токсинів, шлаків і інфекцій проводитися саме через них. Підтримання водно-соляного балансу, кров’ю трав’яного тиску — це далеко не повний список функцій нирок.

Куріння, алкоголь
Вбити нирки можливо різними способами. Один із перевірених — куріння і алкоголь. Хочете зберегти здоров’я нирок — відмовтеся від шкідливих звичок.

Відсутність сну, кофеїн
Недосипання і велику кількість споживаного кофеїну позначається на стані вищевказаного органу. Під час сну відбувається оновлення ниркових тканин. Брак сну призведе до того, що цей процес не буде завершуватися. Відбудеться порушення роботи органу. Кофеїн змушує довго не спати, що теж позначається на стані нирок. До того ж кава володіє сечогінною дією, здійснюється обезводнення організму, нирки працюють вхолосту на посиленої темі.

Малорухливий спосіб життя
Рух — це життя, це факт. Через нестачу фізичної активності в нирках виникають застійні явища, що сприяє утворенню піску, каменів. Уникнути застоїв можна за допомогою підвищення активності — хоча б раз на годину треба робити розмінку на роботі, а три рази на тиждень відвідувати зал, басейн, більше гуляти.

Неправильне харчування
Порушення раціону повільно і вірно вбиває нирки. У меню щодня повинно бути присутнім багатство мінералів, вітамінів. Щодня потрібно приймати не менше 1,3 мг вітаміну В6, який міститься в достатку в рибі, м ясі птиці, картоплі, фруктах, крім цитрусових.

Утримання сечі
Звикли постійно терпіти і ходити в туалет тільки коли вже неможливо тримати в собі? Це погана звичка для здоров’я нирок, що призводить до ниркової недостатності.

Велика кількість натрію
Надлишок натрію в організмі призводить до проблем з органом, про який ведемо мову. Основним джерелом компонента є куховарська сіль. Її велике споживання призводить до порушення функції водно-сольового обміну.

Надлишок білка
Білок не накопичується в тілі, зайві білкові сполуки і продукти розпаду збільшують ниркову навантаження. Не завжди орган здатний впоратися потрапляють з продуктами обміну, тому осівши, вони перетворюються в камені.

Мало рідини
Вода дозволяє нирках працювати правильно. Від нестачі рідини здоров’я нирок буде під загрозою. Оптимально пити воду за формулою: 30 мл на 1 кг ваги.