8 незвичайних, але перевірених способів зміцнити імунітет

133
фото pixabay.com

Ці незвичайні способи зміцнять вашу імунну систему і допоможуть вам протистояти різним недугам!

Як залишатися здоровим, коли навколо вас усі чхають і кашляють? Існують всім відомі методи зміцнення імунітету: більше спати, пити воду, приймати вітаміни. Проте, якщо ви хочете дійсно захистити себе від хвороб, доведеться вдатися до нестандартного підходу.

1. Закінчуйте душ холодним обливанням

Вчені з’ясували, що у людей, які приймали холодний душ щодня, було більше білих кров’яних клітин, які борються з вірусами, ніж у тих, хто любив гарячий душ.

Річ у тому, що в спробі зігрітися організм підвищує швидкість обміну речовин, і це активізує імунну систему, яка виробляє більше білих кров’яних клітин.

Цікаво, що німецький цілитель Вінценц Прісніц, який став основоположником водолікування, використовував холодну воду буквально від усіх недуг, починаючи від зламаних кісток до еректильної дисфункції.

Вважається, що контрастний душ, тобто почергове обливання тіла гарячою і холодною водою також покращує лімфодренаж, допомагаючи імунній системі боротися з хворобами.

Проте, пам’ятайте про те, що це метод профілактики, і його не рекомендують застосовувати під час хвороби.

2. Їжте пахучі продукти

фото pexels.com

Основне правило – чим сильніше запах, тим краще для імунітету. Це відноситься до сирого часнику, цибулі, імбиру або женьшеню.

Один тільки часник містить більше 70 різних сірчистих сполук – речовин, необхідних для утворення швидких і сильних білих кров’яних клітин, що вбивають віруси.

Дослідження, проведене в Японії, виявило, що всього 1-2 зубчики часнику в день підвищують силу імунітету на 40 відсотків.

3. Влаштуйте собі сеанс масажу

Нарешті, є привід побалувати себе масажем. Дослідження 2006 року показало, що масаж дійсно підвищує імунітет.

В ході дослідження вчені з’ясували, що у пацієнтів, які отримували масаж після лікування, рівень кортизолу істотно знижувався, а рівень гормонів щастя допаміну і серотоніну підвищувався.

Коли ми відчуваємо стрес, наш організм виробляє гормон кортизол. А підвищений стрес викликає тягу до продуктів, багатих вуглеводами, жирами і цукром, що виснажує імунну систему. В той же час, понизивши рівень кортизолу, ви допоможете своїй імунній системі.

4. Носіть прикраси з міді

Мідь є необхідним мікроелементом в тілі людини, яка зв’язується з ферментами. В той же час ферменти беруть участь в утворенні гемоглобіну, потрібного для відновлення і лікування нашого організму.

Мідь стимулює імунну систему боротися з інфекціями, відновлює пошкоджені тканини і сприяє швидкому загоєнню. Вважається, що якщо ви носите прикраси з міді, то невелика її кількість потрапляє в тканини і кровообіг, підтримуючи ваш імунітет.

5. Слухайте музику

Музика корисна не лише для душі, але і для вашої імунної системи. Дослідники з’ясували, що прослуховування спокійних мелодій знижує рівень кортизолу і підвищує рівень імуноглобуліну А – природного імуномодулятору. При цьому заспокійлива і мелодійна музика ефективніша, ніж енергійні мелодії.

Вчені також з’ясували, що гра на барабанах зменшує стрес і зміцнює імунітет. Відстукування ритмів призводить до глибокого розслаблення, знижує артеріальний тиск і зменшує стрес. Адже саме стрес є одним з головних винуватців порушень імунної системи.

6. Їжте квашену капусту

Квашені овочі і кисломолочні продукти містять корисні пробіотики, які зміцнюють імунітет. Більше 70 відсотків нашої імунної системи знаходиться в кишечнику, а рівновага кишкової мікрофлори допомагає вам боротися з хвороботворними мікроорганізмами.

Оскільки кишкова мікрофлора регулює імунну реакцію, відсутність корисних мікробів може порушити баланс у бік хвороби.

Тому включайте у свій раціон більше таких продуктів як кефір, йогурт і квашену капусту, щоб підтримати свою імунну систему.

7. Частіше бувайте на сонці

Фото Unsplash.com

Забудьте про вітамін С. Вітамін D – один з найважливіших помічників здорового імунітету. Щоб отримати дозу сонячного вітаміну досить бувати на сонці щодня впродовж 15-20 хвилин.

Отримуючи достатню кількість вітаміну D, ви знижуєте ризик інфекцій, зміцнюючи свою природжену імунну систему. Вітамін D стимулює вироблення пептидів імунної системи, які викликають сильну протимікробну реакцію, не дозволяючи невеликому погіршенню стану здоров’я перерости в повномасштабну інфекцію.

8. Помірність в усьому

Традиційна китайська медицина стверджує, що наш організм повинен знаходитись в постійній рівновазі інь і ян, щоб залишатися здоровим. Наше тіло регулює кількість інь і ян, а коли ми захворюємо, баланс порушується, і тіло намагається його відновити.

Вірите ви в це або ні, але урівноважений спосіб життя – це шлях до здоров’я. А це означає все в міру – ніяких обмежень і ніяких надмірностей.